La distribuzione del grasso corporeo non è uguale per tutti. Alcune persone accumulano più grasso nella parte superiore del corpo, mentre altre nella parte inferiore. Queste differenze, che si riflettono nei biotipi ginoide e androide, sono influenzate da fattori genetici, ormonali e ambientali., sono influenzate da fattori genetici, ormonali e ambientali. In questo articolo esploreremo cosa significano questi termini, le loro implicazioni per la salute e come gestire ciascun biotipo attraverso l'alimentazione e lo stile di vita.

Che Differenza C'è tra Ginoide e Androide?

Definizione dei Biotipi

La distinzione tra biotipo ginoide e androide rappresenta due modelli di distribuzione del grasso corporeo, essenziali per comprendere la salute metabolica ed è stata introdotta nel 1950 da Jean Vague.

Ecco una panoramica:

Caratteristiche del Biotipo Ginoide

• Distribuzione del grasso: Nella parte inferiore del corpo (fianchi, glutei e cosce).
• Forma corporea: Paragonata a una pera.
• Rischi per la salute: Problemi circolatori come cellulite, ritenzione idrica, vene varicose e linfopatie.
• Fattori influenti: Maggior presenza di estrogeni, soprattutto durante il periodo fertile.

Caratteristiche del Biotipo Androide

• Distribuzione del grasso: Nella parte superiore del corpo (addome, torace, collo).
• Forma corporea: Paragonata a una mela.
• Rischi per la salute: Patologie cardiovascolari, diabete di tipo 2, ipertensione e dislipidemie.
• Fattori influenti: Maggior presenza di androgeni o riduzione degli estrogeni (ad esempio, in menopausa).

Come Capire il Proprio Biotipo

Calcolo del WHR (Waist-to-Hip Ratio)

Determinare il proprio biotipo è semplice con un metro da sarta. Segui questi passaggi:

1. Misura la circonferenza vita: Posiziona il metro all'altezza dell'ombelico.
2. Misura la circonferenza fianchi: Misura la parte più larga dei fianchi.
3. Calcola il rapporto vita/fianchi (WHR):

Per calcolare il WHR, dividi la misura della circonferenza vita per quella della circonferenza fianchi. Ad esempio, se la tua vita misura 80 cm e i tuoi fianchi 100 cm, il rapporto sarà 80/100 = 0,8. Questo valore ti permette di capire se hai un biotipo ginoide o androide::

• WHR > 0,85: Biotipo androide.
• WHR < 0,79: Biotipo ginoide.

Implicazioni per la Salute

Biotipo Androide e Salute

• Maggiore rischio di diabete, ipertensione e dislipidemie.
• Il grasso viscerale è più attivo metabolicamente, aumentando l'infiammazione sistemica.

Biotipo Ginoide e Salute

• Minore rischio metabolico, ma più soggetto a problemi circolatori.
• Il grasso sottocutaneo è meno reattivo alle terapie dimagranti.